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Équilibre et bien-être par le mouvement conscient. Cours et thérapies en quatre langues, en personne et en ligne.
Lorsque nous arrêtez de fuir la peur, la tristesse et la colère, l’énergie emprisonnée dans la douleur se transforme.
Coach en bien-être holistique et en mouvement
Le mouvement est mon langage et le corps est mon guide. En tant que coach en bien-être intégral et en mouvement, spécialisée dans le yoga, le Pilates thérapeutique, l'anatomie et les techniques de massage, j'accompagne les gens à se reconnecter avec leur corps d'une perspective consciente et profonde.
Je crois au pouvoir de la respiration, du toucher et de la conscience corporelle pour relâcher les tensions, transformer les habitudes et trouver un équilibre naturel. Je propose des cours et des thérapies en catalan, espagnol, français et anglais, en face à face ou en ligne.
Cours et thérapies personnalisés
Yoga Hatha Vinyasa
C'est un yoga dynamique, avec 4 phases : la respiration, le déblocage des articulations, les postures et une relaxation pour intégrer le travail. Il vous aide à vous connecter à votre corps et à être plus attentif à ce dont vous avez besoin dans votre vie.
Pilates thérapeutique
Elle est axée sur la rééducation, la prévention des blessures et l'amélioration du bien-être physique. Elle est basée sur des mouvements contrôlés et personnalisés qui renforcent les muscles profonds, améliorent la posture et augmentent la mobilité des articulations. Avec une approche douce et progressive, il est idéal pour les personnes souffrant de douleurs chroniques, de blessures ou de limitations physiques.
Nidra Yoga
Également connue sous le nom de pleine conscience, il s'agit d'une technique de méditation guidée et de relaxation qui induit un état de calme physique, mental et émotionnel profond. Cette pratique permet de réduire le stress, d'améliorer la qualité du sommeil, d'équilibrer le système nerveux et de favoriser l'introspection.
Le mouvement conscient pour l'équilibre intérieur
Le corps est mon guide et le mouvement est mon langage. A travers le Hatha Vinyasa Yoga, le Pilates thérapeutique, le massage et la thérapie somatique, j'écoute et je comprends les besoins profonds du corps pour vous guider vers votre équilibre naturel.
La connexion avec la nature et l'intuition sont présentes dans chaque pratique, vous aidant à relâcher les tensions, à transformer l'énergie et à revenir au présent par la respiration. Avec sensibilité, force et empathie, je vous accompagne dans votre démarche de bien-être et de reconnexion à vous-même.
We exercise the body, to ground the mind and open the heart
Questions fréquentes
Quel style de yoga est enseigné chez Grazyna Studio et à qui est-il recommandé ?
J’enseigne le Hatha Vinyasa et le yoga thérapeutique adapté, en combinant postures, respiration et conscience corporelle. Il est idéal pour tout le monde, y compris les débutants et ceux qui cherchent à soulager les tensions ou à améliorer leur mobilité.
Qu’est-ce que le Nidra Yoga et quels sont ses bienfaits ?
Le Nidra Yoga est une pratique de relaxation profonde qui guide le corps et l’esprit vers un état de méditation consciente. Ses bienfaits incluent la réduction du stress, l’amélioration du sommeil et l’équilibre émotionnel.
En quoi consiste le pilates thérapeutique et comment peut-il aider à améliorer la posture et à soulager la douleur ?
Le pilates thérapeutique se concentre sur le renforcement du centre, l’amélioration de l’alignement et la correction des déséquilibres musculaires. Il est particulièrement bénéfique pour ceux qui souffrent de douleurs dorsales ou qui recherchent une rééducation.
Comment le massage somatique peut-il vous aider à libérer les tensions et à améliorer votre bien-être émotionnel ?
Le massage somatique agit sur la connexion entre le corps et l’esprit, aidant à libérer les blocages émotionnels et physiques. Il favorise une relaxation profonde et l’équilibre du système nerveux.
Quels sont les bienfaits des massages Gua Sha et Kobido pour la peau et la circulation ?
Ces massages du visage stimulent la circulation, améliorent la fermeté de la peau et aident à réduire les rides et les signes de fatigue, laissant le visage plus lumineux et détendu.
Rest is part of the process
Prends un moment pour prendre soin de toi
Une pratique adaptée à toi, pour te sentir mieux physiquement et émotionnellement. Écouter son corps est la première étape vers le bien-être. Contacte-nous ou réserve ta séance !
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